Felkészülés a lábak ízületeire. Ezt tegyük, ha a kutyánknál ízületi problémára utaló tünetet észlelünk
A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük
Síelés, korcsolyázás ízületkímélő módon Szerző: prex. A éves magyarok fele tapasztal fájdalmat a mindennapi tevékenységek során.
Vezet a térdfájdalom 36 százalékezt követik a derék- 26 százalék felkészülés a lábak ízületeire, illetve a vállpanaszok 20 százalék. A fájdalom leggyakoribb oka lehet a porckopás, amely már a 35 és 50 év közöttiek egynegyedét érinti — derült ki a Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társaságának MGyFT es felméréséből.
Sérülésből porckopás, ízületi gyulladás Artrózis ízületi porckopás Az artrózis ízületi porckopásamit néha oszteoartrózisnak vagy - félreérthetően, mintha ízületi gyulladás lenne a betegség lényege - oszteoartritisznek neveznek, a fejlett országokban az ízületi problémák leggyakoribb formája, és az egyik leggyakoribb oka a rokkantságnak.
A ben megkérdezett éves magyarok felének volt már ízületi sérülése: a boka és a térd ízületeit érintő sérülésekről számoltak be a legtöbben.
Egynegyedük 26 százalék sérülését szabadidős vagy sporttevékenység közben szerezte. A férfiaknál ez a szám még magasabb: 36 százalék. Közülük ezer a síelő, 90 ezer pedig hódeszkás.
Az egoMedia egy korábbi kutatása szerint egy síszezonban több mint tízezer magyar szenved balesetet. Az ízületet érintő rendszeres mikrosérülés apró felkészülés a lábak ízületeire az egyik legfontosabb rizikótényező az ízületi kopás kialakulásánál. A térdszalag károsodása szeresére emeli a térdízületi kopás előfordulását.
A porckopás az egyik leggyakoribb ízületi betegség.
Oka az ízületeket párnázó kemény, de rugalmas szövet, a porc kopása: ilyenkor a sérült porcfelület dörzsölődik, gyulladás jöhet létre, ami fájdalmat, merevséget és mozgási nehézségeket csukló duzzanata. Hirdetés Sérülés az első 10 percben A térdsérülés egyik leggyakoribb oka a síelés előtti bemelegítés és a síelés utáni levezetés, nyújtás elmulasztása vagy csak formális elvégzése: a balesetek 60 százaléka az edzés vagy síelés első 10 percére esik.
A sípályán minden nap végezzünk minimum 10 perces bemelegítést, amely tartalmazza a karok, a lábak, valamint a törzs ízületeinek átmozgatását illetve izmainak nyújtását.
Síelés, korcsolyázás ízületkímélő módon
Edzésterv síeléshez Már a téli időszak elején megtervezzük a vakációt, aprólékosan tudunk minden részletet a szállásról, a felszerelésről, az utazásról, sőt még a társaságról is. Egyvalamiről azonban rendszeresen elfelejtkezünk és ez a testünk felkészítése a szokatlan igénybevételre.
Néhány hasznos tipp, hogyan is lehet felkészülni a síelésre. A hétvégén az általános erőnlétünk fejlesztésére érdemes a friss levegőn aktív programokat szervezni terepen gyaloglás, túrázás, futás, nordic walking.
- Ízületi fájdalmak artritiszben
- Szárazedzések sítábor alapozásához
A rövid idő ellenére fordítsunk nagy hangsúlyt az izmaink nyújtására stretching, jóga és alkalmazzuk ezeket a gyakorlatokat síeléskor is a nap végén. A mindennapokba többször is beilleszthető néhány perces egyensúlygyakorlat nyitott és csukott szemmeltestsúlyunk áthelyezése egyik illetve másik lábunkra, instabil felületen gyaloglás. Erre azért van szükség, mert síelés közben a megszokott, hétköznapitól eltérő izomműködések jellemzőek.
- A lábak ízületei ízületi gyulladás
- A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük
- Az ügetés iskolajármódjai - Zabla & Kengyel
- Olvass tovább Mitől alakul ki a macskaszőr-allergia?
- Síelés, korcsolyázás ízületkímélő módon
A hétköznapi mozgások során nagyobb erőkifejtéseknél a talp többnyire rögzített helyzetben van. A járástól, futástól kerékpározástól eltérően síeléskor állandóan változó, instabil alátámasztási felületen kell mozognunk, hiszen egyik talpunk sincsen stabilan rögzítve.
Ha nem egészséges a csípő- térd- és bokaízületünk, gerincünk, érdemes utazás előtt gyógytornász tanácsát kérni a síelés közben alkalmazható ízületkímélő praktikák megismerésére. A rendszeres mikrosérülések már fiatal korban is ízületi kopás kialakulásához vezethetnek!
Reumás ízületi gyulladás - Dr. Mihola Dóra reumatológus szakorvos
A fájdalomcsillapítás nem elég! A porckopás egy idő után vissza ugyan nem fordítható, de lassítható, késleltethető folyamat.
Ezt tegyük, ha a kutyánknál ízületi problémára utaló tünetet észlelünk
Az ízületi betegségre a patikában recept nélkül is kaphatunk porcépítő készítményeket. Fontos a porckopás komplex kezelését mielőbb elkezdeni, mert egyes fájdalomcsillapítókról bebizonyosodott, hogy mellékhatásként súlyos szívproblémákat okozhatnak, ezért ezeket a fájdalomcsillapítókat jó keringés esetén is célszerű minél rövidebb ideig, minél kisebb adagban szedni. Gyakori tévhitek 1. Megfelelő felkészüléssel, az ízületvédelem elsajátításával, szükség esetén térdrögzítővel lehetséges a síelés.
Az izomerő mellett pedig ugyanolyan fontos a megfelelő állóképesség és az izmok nyújthatóságának kialakítása is.
